巧用酸枣仁调整休眠
撰文 冯玉桥 黄 力
影相 张新水
裁剪 保健君
夜不成眠不行入睡，睡着后易被惊醒难以再次入睡，因前一天未休息好第二天昏昏千里千里……不少东谈主被休眠问题困扰着。
本文就从中医的角度望望失眠的贬责决议。
探花极品中医将失眠称为“不寐”“不得卧”，指的所以每每不行取得宽泛休眠为特征的一类病症。它可能推崇为入睡坚苦、休眠不深、易惊醒、早醒、多梦、醒后疲钝或枯竭浮现感、白昼嗜睡等。
辨证施治搪塞失眠
中医在疗养失眠时，珍惜辨证施治，针对不同的病因病机吸收相应的疗养行动。中医将失眠分为以下证型。
第一，气血不及导致的失眠，可见乏力、心悸、面色煞白或萎黄，这种类型的失眠不错用归脾丸、补中益气汤、当归补血汤等进行周折。
第二，阴虚火旺型引起的失眠，可见躁急、心烦、多梦、舌红苔少等征象，不错用天王补心丹和酸枣仁汤等进行周折。
第三，心胆气虚、胆郁痰扰引起的失眠，症见心慌、易受惊、不安，不错用安神定志丸或者温胆汤进行周折。
第四，脾胃不和引起的失眠，正如《黄帝内经》所云“胃不和则卧不安”，患者有胃部不适症状、口臭等，不错用保和丸周折。
第五，要是是属于心火亢于上，而肾水不及于下，引起心肾不交，出现了失眠，症见头晕耳鸣、腰膝酸软、潮热冷汗、五心烦热、咽干津少、须眉遗精、女子月事不调，不错用交泰丸进行疗养。
有休眠问题者淡薄到正规中病院或轮廓病院中医科，请医师辨证施治。
酸枣仁汤治失眠米菲兔 丝袜
东汉医家、医圣张仲景始创了从肝论治失眠的先河，《金匮要略》中说：“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之。”肝血不及，则方寸大乱，心失所养，加之阴虚生内热，即出现虚烦失眠、心悸不安。血虚无以荣润于上，每多伴见头眼花晕、咽干口燥，治宜养血以安神、清热以除烦。
方中重用酸枣仁为君，以其甘酸质润，入心、肝之经，养血补肝、宁快慰神；茯苓宁快慰神，知母苦寒质润、滋阴润燥、清热除烦，共为臣药，与君药相伍，以助安神除烦之功；佐以川芎之辛散，调肝血而疏肝气，与大齐酸枣仁相伍，辛散与酸收并用，补血与行血结合，具有养血调肝之妙；甘草和中缓急，和洽诸药为使。共奏养血安神、清热除烦之效。
中医以为，生酸枣仁味甘、酸，性平，具有养心补肝、宁快慰神、敛汗生津等功效，可用于虚烦不眠、心悸多梦、津伤口渴等病症。
炒酸枣仁通过炮制后养快慰神作用更强，尤其适用于兼有脾胃软弱和多汗体虚的东谈主。因此，炒酸枣仁通过养肝益肝、和洽神气，从而改善失眠。
当代药理商议披露：
炒酸枣仁中的多种要素（主要包括酸枣仁皂苷和黄酮类化合物）具有纯粹催眠作用。
酸枣仁皂苷通过调节血清素系统、抵抗谷氨酸介导的更素性信号通路以及上调GABAA受体的抒发等机制，阐明催眠作用。
黄酮类化合物可能通过影响神经递质的开释和传递，以及调节神经元的更素性，阐明催眠作用。
另外，炒制后的酸枣仁，酸枣仁皂苷A和B的含量较生品升高，进一步增强了其纯粹催眠作用。
糊口中酸枣仁的妙用
01、径直服食
除了酸枣仁汤，糊口中单用炒酸枣仁也不错改善休眠。
● 将炒酸枣仁研磨成细粉，径直食用，这种行动毛糙肤浅。需要宝贵的是，不要一次性吃太多，以免引起肠胃不适。
● 将5～10克炒酸枣仁研磨成细粉后，用小数沸水调成糊状，或者与奶粉搀和，睡前半小时服。这么简略更好地阐明炒酸枣仁的药效。
02、酸枣仁药膳
将炒酸枣仁与其他食材一谈制作成药膳。炒酸枣仁疗养失眠的药膳有多种边幅。
枣仁莲子饮
材料：炒酸枣仁15克，莲子12克，大枣6枚，冰糖适量。
作念法：将炒酸枣仁、莲子、大枣鉴识洗净，一谈放入砂锅内，加净水适量，大火煮沸后改小火煮约30分钟，加入冰糖调味。
功效：本药饮具有健脾补肝、养血安神的功效，适合肝血不及、食欲欠佳、心烦不寐的东谈主群食用。
酸枣仁粥
材料：炒酸枣仁15克，粳米100克，冰糖适量。
作念法：炒酸枣仁洗净用水浸泡约30分钟，粳米淘洗干净与酸枣仁一同放入锅中，加水适量，大火煮沸后转小火煮至粥稠，加入冰糖调味。
功效：酸枣仁粥具有养血安神、和胃健脾的功效，适用于因心肝血虚导致的失眠多梦、心悸不安等症状的东谈主群。
食用时需辨证施治
天然炒酸枣仁在疗养失眠方面有着权臣的遵守，但因其功效以养心补肝为主，并不行调理通盘证型的失眠。也便是说，食用炒酸枣仁相似需要辨证施治。
要是患者失眠比拟严重，淡薄实时就医，在大夫诱骗下进行针对性疗养。
这里还要额外教导人人，妊妇、哺乳期妇女以及患有严重疾病的患者，进食酸枣仁应该在大夫的诱骗下食用。
此外，在食用炒酸枣仁的历程中，要是出现不适症状，应该立即罢手食用并就医。
作家：北京市向阳区来广营社区卫生工作中心主治医师 冯玉桥
中日病院中西医结合心内科主任医师 黄 力
阅读《中老年保健》杂志11月刊可了解更多详备施行
以上为《中老年保健》杂志原创作品，如转载须取得本刊授权！
此施行为医学科普米菲兔 丝袜，仅供参考不行行动会诊医疗依据
休眠张仲景酸枣仁酸枣炒酸枣仁发布于：河北省声明：该文不雅点仅代表作家本东谈主，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间工作。